[马拉松]给赞!亚城小哥儿参加芝加哥全马记录

不知从何时开始,全球仿佛都掀起一股健身热。全民以健身为荣。其中,尤以跑全马为标杆。在我们亚城华人里,也是有不少马拉松爱好者的哦。今天就让我们看看一位跑兄的芝加哥跑马记把!

一入跑马深似海

首次跑马拉松的前夜,我果然失眠了!十点就上床,怎么也睡不着,于是在脑中把自己的跑马拉松之路回顾了一下。

去年被拉进亚特兰大华人跑群“RED红军”,刚刚开始享受长跑的乐趣,就被告知,一切不以跑马拉松为目的的跑步都是耍流氓。跑半马都不算。我琢磨着不跑全马估计在跑群就混不下去了,于是就报名抽签了东京马拉松,纽约马拉松和芝加哥马拉松。这三大马拉松和柏林,伦敦还有波士顿并称马拉松大满贯。我的想法是,一定要名马“破处”!
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上图为2016芝加哥马拉松官方T恤衫

最后中了芝加哥马拉松,那就开始准备吧。好在跟着红军跑,理论知识学习了不少,选了个Hal Higdon的十八周的中级训练计划。这计划没太大追求,就是让首次跑马拉松的人能磨到终点线。我定了个目标是4小时完赛。这计划每周要跑五天,总跑量能达到每周30迈。期间因为我搬家到加州,老是到处飞,计划不太能坚持。更重要的是没有了红军团跑时愉快的互相追逐,一个人跑速度总上不去。于是我默默地把目标变成了4小时30分钟。

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赛前头一天从加州飞来芝加哥,这是网上的航拍图。
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在Expo取bib时和芝加哥本地华人跑群驰跑群的领导们合影。

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美好的夜景也不欣赏了,好好备战!

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晨曦中闻鸡起舞

第二天8点比赛。闹钟6点把我叫醒,吃面包洗澡打理完毕,就叫了个Uber出租车。酒店离起点1.8迈,本当热身走过去,不过为了保存体力,还是叫了Uber。结果被那司机给坑了。转了20分钟才找到酒店门口,他还不认识路,一路要我帮他导航。过安检时,都已经7点半了。

这时,还有个重要任务没有完成,上厕所!一看排队的长长的队伍,我都要哭了。最后排了整整25分钟,期间一直像祥林嫂一样的问旁边的人,这么多人还在排厕所,不会真的不让跑了吧。我不跟自己的组跑,到时候不会不算成绩吧。好痛苦的25分钟!本来约着和我一起跑的朋友发来微信,他们早已在队伍里站好,还跟在4:10的兔子后面。这下想追上难度系数更大了。

万事开头难,终于站到队伍里后,心情终于平复了。4万多人参赛,分二十组出发,等我蹭到起跑线,还早着呢。这时候可以玩玩自拍,在微信上群里跟吃瓜群众再互动一下,还有编辑比赛中的音频节目。第一档节目是Coldplay合集,把满脑子的梦装进耳朵里,为马拉松增加一些迷幻色彩。
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走了快二十分钟才看到起跑线

8:20冲过起跑线,比赛开始啦!

头一回跟这么多人一起跑,世界级名马呀,兴奋劲儿自然小不了,跟每天早上训练时前两迈没睡醒抬不起腿的感觉不可同日而语,我每迈配速(配速是速度的一种,是每公里所需要的时间)比预期快了一分钟,还得告诉自己要压速。期间跑过芝加哥的几个著名景点玉米大楼,芝加哥大剧院,很想拍照留念但是我没有那么做。不要做任何无谓的动作浪费能量。

每迈经过水站就喝水,每三迈吃个自己带的能量胶。三迈到六迈,感觉还是很好,看表上配速经常进了8字头,10K的时候看下时间,58分钟,这已经破我自己的最好记录了。突然有了一个想法,今天破个四也不是不可能嘛!

接下来三迈速度继续提高,感觉超爽,心中已经开始为完赛后的总结文章想标题了:《一个跑渣的屌丝逆袭》。路上还看到了好多感人的场面,比如两个人拿着一面国旗一起跑,一个老爹推着有残疾的女儿坐的车跑,一个超级无敌大帅哥在路边给自己的胖女朋友助威,追着跑好远,眼睛一刻不离开她,仿佛怕丢失了最珍贵的宝。我想,我要把这些都写到总结里。

感觉坚持现有的速度略有难度,而且发现号称听广告五分钟,听歌两小时的Spotify里广告的频率越来越高。我知道这是心理作用,但还是把Coldplay换掉,换成有声书Modern Romance,一本喜剧演员写的也是他自己读的社会研究著作。希望有人在我耳边说话分散注意力。
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我的半马拉松最好成绩就是两小时,12迈的时候我继续提速,想两小时内跑完半程。手表显示13迈的时候,时间差不多,我继续冲,结果又冲了0.2迈,赫然发现13迈的牌子!原来,因为城市高楼影响GPS,我的手表时间已经不准啦。最后半马拉松比2小时多花了1分半钟,一下颇为泄气。

沮丧是短暂的,心中马上又给自己画了个大饼,只有1分半钟嘛,还可以跑出一个完美的negative split,为3字头的成绩锦上添花!

心中虽然踌躇满志,脚下却越来越乏力。终于在17迈左右,觉得自己有点顶不住了。接受现实,重新调整目标为4:10。耳机里的节目,也换成无节操但是很提神的脱口秀。
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练习的时候最长跑过20迈。进入20迈后,有一种进入了无人区的感觉,靠着这一点点兴奋,又撑了两迈。

23,24是最艰难的两迈,被无数前面追过的人反超,但双腿罐铅就是抬不动。原来在水站喝水每次只喝一种,都不停,边跑边喝。这两迈的水站也不管掉速了,水和运动饮料各喝一杯,停下来喝。不过听领袖说将来过卫斯理的时候差不多到这儿也要停那么一两次,那我早点适应下也好。

过了24迈,身上哪里都有点疼,但是没有抽筋,没有肚子饿,没有像一位跑友那样缺盐到要舔自己身上汗流干后的盐渍,虽然我脸上已经囤积了很多。这时候,我觉得必须有所作为了。不需要再分散注意力,把耳机收起来,专注,提速,忘掉疼痛,追着自己的影子,一步一步向前冲!

文艺男就喜欢搞这种调调,其实靠的还是芝加哥人民的热情呀!一路上马路两旁的呐喊助威就没断过,摘掉耳机,听到他们的声音,再次鸡血满满。最后两迈,我把速度又提起来了。最后4:14:42完赛。

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幸福得像一个冠军
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奖牌大特写。刻的是毕加索的著名雕塑,不知道在芝加哥哪儿立着。

芝加哥的跑道非常平缓,今天的天气也好到没有天理,所以RED红军里其他跑友们都有很好的表现,虽然跟他们比,我的成绩只能倒数,但是对我自己来说,实现了从零到一的突破,是一个大大的PR。

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官方计时

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我的手表计时
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再给你看看我的心跳,全程平均168呀,资质这么差,可以得瑟一下的吧。

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不来bean前留影怎么叫到过芝加哥

接下来问题来了,我还会再跑马拉松吗?有一种说法,凡是跑马拉松的人,有的人一生只跑一次,有的人会不停的跑下去。我会是哪种呢?

这次健康平安地跑完首次马拉松,我觉得主要归功于训练。虽然有各种波折,我还是基本完成了70%的训练量。只要制定好计划,训练到位,赛场上其实没有什么可怕的。所以,我觉得如果再跑,我一定会确保有足够的训练时间,而且一定要有一个目标,比如把个人成绩提高,才会再跑。

有好多把跑马拉松当旅行的朋友。其实我不太赞同。旅行就旅行,跑马拉松干嘛?这运动还是伤身体呀,跑完后几天走路都跟螃蟹一样怎么游?旅行可以是给跑马拉松的奖励,而不该是跑马拉松的目的。不过,这次跑马拉松认识的所有朋友们,不管大家跑马拉松是什么目的,什么成绩,能在一起用脚丈量40多公里的土地,这就是缘分,很高兴认识你们!
饭后华人参赛者在中国城大聚餐
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上了《芝加哥论坛报》,能找到我吗?

最后谢谢我的老婆和孩子们对我训练和比赛时的支持。如果在跑道上见到你们的身影我一定会很兴奋,但是我怕旅途折腾影响我准备,所以我没让你们来观战。不过下次再跑,一定把我们全家的照片打印出来,贴在我的身上跑!一路上有你,苦一点也愿意!

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